Ekstenzija leđa u ležećem položaju
Savjeti stručnjaka
Krećite se polako i kontrolirajte pokret, fokusirajući se na korištenje stražnjice i donjih leđnih mišića za podizanje umjesto oslanjanja na momentum.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu s rukama uz tijelo ili rukama iza glave.
- Angažirajte stražnjicu i leđne mišiće kako biste podigli prsa s poda.
- Držite podignuti položaj trenutak, zatim polako se vratite u početni položaj.
- Ponavljajte željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
