Ležeći kružni pokreti s izmjeničnim ispruženim nogama
Savjeti stručnjaka
Izvodite krugove nogama s kontrolom i preciznošću, fokusirajući se na angažiranje trbušnih mišića kako biste stabilizirali kukove.
Koraci upute
- Lezite na leđa s ispruženim nogama i rukama uz tijelo.
- Malo podignite jednu nogu s tla i počnite praviti male krugove u zraku s podignutom nogom.
- Napravite krugove željeni broj ponavljanja, zatim promijenite smjer.
- Spustite nogu i ponovite s drugom nogom, osiguravajući jednak rad na obje strane.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
