Ležeći naizmjenični brzi udarci nogama
Savjeti stručnjaka
Držite donji dio leđa pritisnut na pod kako biste izbjegli napetost i maksimalno angažirali stražnjicu.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama uz tijelo i ispruženim nogama.
- Podignite pete oko 15 centimetara od poda.
- Počnite pokret podizanjem jedne noge više, zatim promijenite, stvarajući pokret mahanja nogama poput leptira.
- Nastavite izmjenjivati bez da pete dodiruju pod.
- Izvodite vježbu željeno vrijeme ili broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
