Most za Gluteus s Nogom preko Koljena
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vam stopalo bude ravno na podlozi i gurajte kroz petu kako biste učinkovito ciljali stražnjicu.
Koraci upute
- Lezite na leđa s jednom nogom ravno na podlozi, a drugom prekriženom preko koljena.
- Gurnite kroz petu noge na podlozi kako biste podigli bokove, stišćući stražnjicu.
- Polako spustite bokove pod kontrolom.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Sekundarno
Zadnja loža25 %
Kvadricepsi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
