Klečeći bočni udarac sa ispruženom nogom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u klečećem položaju s rukama na podu ispod ramena.
2. Ispružite jednu nogu sa strane, držeći je ravnom i paralelnom s podom.
3. Izvedite izbačaj ispružene noge sa strane koliko god možete, zadržavajući stabilne kukove.
4. Polako vratite nogu na početni položaj, ne dopuštajući joj da dodirne pod.
5. Završite željeni broj ponavljanja prije nego što pređete na drugu nogu.

Detalji

Primarno

Gluteusi100 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga