Kruženje ispružene noge u klečećem položaju
Savjeti stručnjaka
Održavajte stabilno jezgro i zdjelicu tijekom izvođenja krugova nogom kako biste učinkovito izolirali stražnjicu.
Koraci upute
- Počnite u klečećem položaju s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
- Ispružite jednu nogu ravno natrag, držeći prste usmjerene prema dolje.
- Polako kružite ispruženom nogom, održavajući kontrolu i stabilnost.
- Izvedite jednaki broj ponavljanja u smjeru kazaljke na satu i obrnuto prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
