Udaranje savijenom nogom (V2)
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće napetima tijekom cijelog pokreta kako biste održali ravnotežu i maksimizirali angažman trbušnih mišića.
Koraci upute
- Počnite na sve četiri s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
- Držeći jedno koljeno savijeno, podignite nogu prema stropu, stišćući stražnjicu na vrhu pokreta.
- Spustite nogu natrag bez dodirivanja poda i ponovite za željeni broj ponavljanja.
- Promijenite noge i izvedite isti broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi60 %
Sekundarno
Zadnja loža20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
