Potisak kukova
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na potpuno ispruženje kuka na vrhu pokreta i izbjegavajte prekomjerno ispružanje donjeg dijela leđa kako biste zaštitili kralježnicu.
Koraci upute
- Sjednite na pod s lopaticama naslonjenim na klupu i stopalima postavljenim ispred vas.
- Gurnite kroz pete, podižući bokove prema gore dok stišćete stražnjicu na vrhu.
- Spustite bokove natrag do malo iznad poda i ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Sekundarno
Zadnja loža25 %
Kvadricepsi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
