Čučanj na kukove
Savjeti stručnjaka
Držite prsa gore i leđa ravno tijekom pokreta kako biste održali pravilnu formu i maksimizirali uključenost gluteusa.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Spustite tijelo u položaj čučnja, gurajući kukove prema natrag i prema dolje.
- Idite što niže možete bez kompromitiranja forme, držeći koljena iza prstiju.
- Gurnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
