Potisak kukova 'žaba'

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na pod s gornjim dijelom leđa naslonjenim na klupu ili stabilnu površinu.
2. Stavite tabane stopala zajedno s koljenima savijenim prema van u 'žabji' položaj.
3. Gurnite kroz pete i podignite bokove prema gore, stišćući stražnjicu na vrhu.
4. Spustite bokove natrag u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi60 %

Sekundarno

Zadnja loža20 %

Kvadricepsi20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga