Most s pozi žaba

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na leđa s koljenima savijenim i tabanima stopala zajedno, dopuštajući koljenima da padnu na strane.
2. Pritisnite ruke u pod za stabilnost.
3. Stisnite stražnjicu i podignite kukove prema stropu, tvoreći most.
4. Držite položaj mosta trenutak, zatim polako spustite kukove natrag na početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi100 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga