Brzo naizmjenično mahanje nogama (V2)
Savjeti stručnjaka
Držite donji dio leđa pritisnut u pod kako biste zaštitili kralježnicu i angažirali trbušne mišiće tijekom vježbe.
Koraci upute
- Lezite na leđa s rukama uz tijelo i ispruženim nogama.
- Podignite pete nekoliko centimetara od poda, držeći noge ispružene.
- Naizmjence udarajte nogama gore i dolje brzim, treperavim pokretom.
- Nastavite s pokretom za željeno trajanje ili broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi70 %
Sekundarno
Zadnja loža30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
