Dinamičko Zamahivanje Nogom
Savjeti stručnjaka
Držite podržavajuću nogu blago savijenu i angažirajte trbušne mišiće kako biste održali ravnotežu tijekom zamaha nogom.
Koraci upute
- Stojte pored zida ili čvrstog objekta radi ravnoteže, okrenuti bočno.
- Stavite jednu ruku na objekt radi potpore i stojte na nozi koja mu je najbliža.
- Počnite ljuljati suprotnu nogu naprijed-natrag kontroliranim pokretom.
- Postupno povećavajte opseg pokreta kako postajete udobniji.
- Nastavite s željenim brojem ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
