Bočni iskorak s bučicama
Savjeti stručnjaka
Držite prsa gore i leđa ravno dok se izvijate na stranu kako biste održali pravilnu formu i izbjegli ozljede.
Koraci upute
- Stojte s nogama zajedno, držeći bučicu u svakoj ruci uz bokove.
- Napravite veliki korak na stranu s jednom nogom, savijajući koljeno vodeće noge dok drugu nogu držite ispravnom.
- Odgurnite se s vodeće noge kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite na suprotnoj strani željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi60 %
Sekundarno
Kvadricepsi20 %
Listovi20 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
