Obrnuta hiperextenzija na klupi s bučicom

Savjeti stručnjaka

Držite glavu i vrat u neutralnom položaju i izbjegavajte ljuljanje utega; koristite kontrolirane pokrete.

Lezite licem prema dolje na specijaliziranu klupu za hiperprodužetak, s kukovima tik uz rub.
Držite bučicu između nogu ako je moguće.
Stisnite stražnjicu kako biste podigli noge dok ne budu u ravnini s tijelom.
Spustite noge natrag na početni položaj bez dodirivanja poda.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga