Most s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na leđima s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu, držeći bučicu preko kukova.
2. Pritisnite kroz pete kako biste podigli kukove s poda, tvoreći ravnu liniju od koljena do ramena.
3. Držite gornji položaj trenutak, stišćući stražnjicu.
4. Polako spustite kukove natrag na početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi60 %

Sekundarno

Zadnja loža20 %

Kvadricepsi20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga