Duboko disanje s krilima plyo čučanj

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na eksplozivnu snagu tijekom skoka i osigurajte meko slijetanje kako biste zaštitili zglobove.

Stanite s nogama malo šire od širine ramena.
Spustite se u duboki čučanj dok duboko udišete.
Eksplozivno skočite dok izdišete i istovremeno ispružite ruke sa strane kao krila.
Meko sletite natrag u čučanj i ponovite pokret željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio