Dobar dan s tjelesnom težinom
Savjeti stručnjaka
Održavajte blagi savijenost u koljenima i savijajte se iz kukova, a ne iz struka, kako biste zaštitili donji dio leđa i učinkovito ciljali glutealne mišiće.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini bokova, rukama iza glave ili prekriženih preko prsa.
- Stisnite svoju jezgru i držite leđa ravno dok se savijate unaprijed u kukovima.
- Spustite svoj trup dok ne bude paralelan s podom, ili koliko vam dopušta vaša fleksibilnost.
- Stisnite svoje stražnjice kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
