Pumpanje 'žaba' s tjelesnom težinom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na leđa s savijenim koljenima i stopalima zajedno.
2. Raširite koljena na strane.
3. Pritisnite petama kako biste podigli bokove.
4. Stisnite stražnjicu na vrhu pokreta.
5. Spustite bokove natrag bez dodirivanja poda.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi60 %

Sekundarno

Zadnja loža20 %

Kvadricepsi20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga