Iskorak naprijed sa sopstvenom težinom
Savjeti stručnjaka
Održavajte snažno jezgro i uspravan položaj tijekom pokreta kako biste spriječili naginjanje naprijed i zaštitili donji dio leđa.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini kukova.
- Zakoračite naprijed s jednom nogom, spuštajući bokove dok su oba koljena savijena pod kutom od otprilike 90 stupnjeva.
- Pazite da vam prednje koljeno bude izravno iznad gležnja, a ne gurnuto previše van.
- Držite težinu na petama dok se vraćate u početni položaj.
- Ponovite s drugom stranom i nastavite izmjenjivati noge za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi60 %
Sekundarno
Gluteusi30 %
Listovi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
