Ptica pas (verzija 2)

Savjeti stručnjaka

Održavajte neutralnu kralježnicu i angažirajte trbušne mišiće tijekom vježbe kako biste poboljšali ravnotežu i stabilnost.

Počnite na sve četiri s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
Ispružite jednu ruku prema naprijed i suprotnu nogu prema natrag, držeći obje paralelno s podom.
Držite položaj nekoliko sekundi, zatim se vratite u početni položaj.
Ponovite s suprotnom rukom i nogom.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.