Bočni udarac noge s koljena savijenim

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite na sve četiri s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
2. Držeći koljeno savijeno pod kutem od 90 stupnjeva, podignite jednu nogu prema strani, držeći bok stabilnim.
3. Spustite nogu natrag na početni položaj bez da je odmorite na podu i ponovite.
4. Završite željeni broj ponavljanja prije nego što pređete na drugu nogu.

Detalji

Primarno

Gluteusi70 %

Sekundarno

Kvadricepsi30 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga