Potisak noge unatrag s koljena savijenim
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stiskanje stražnjice na vrhu pokreta radi maksimalnog angažmana mišića.
Koraci upute
- Počnite na sve četiri s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
- Držeći koljeno savijeno, podignite jednu nogu iza sebe dok vam bedro nije paralelno s podom.
- Spustite koljeno natrag bez dodirivanja poda i ponovite.
- Izvedite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
