Mrtvo dizanje s ispruženim nogama i elastičnom trakom
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i savijte se u kukovima. Time ćete zaštititi donji dio leđa i ciljati mišiće zadnje lože i stražnjice učinkovitije.
Koraci upute
- Stanite na traku s nogama u širini bokova, držeći drugi kraj trake s obje ruke.
- S blagim savijanjem koljena, savijte se u kukovima i spustite torzo dok ne bude paralelan s podom.
- Stisnite stražnjicu i mišiće zadnje lože kako biste se vratili u početni položaj.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Sekundarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
