Produženje Kuka u Stojećem Položaju s Elastičnom Trakom
Savjeti stručnjaka
Održavajte blagi savijeni položaj u potpornom nožnom kako biste usredotočili pažnju na gluteuse i mišiće zadnje lože radne noge.
Koraci upute
- Pričvrstite traku oko gležnjeva.
- Stanite s nogama u širini bokova, osiguravajući da je traka napeta.
- Držite ruke na bokovima ili se uhvatite za stabilnu površinu radi ravnoteže.
- Ispružite jednu nogu unatrag, držeći koljeno ispruženo i stišćući gluteuse.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi70 %
Sekundarno
Zadnja loža30 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
