Čučanj s Elastičnom Trakom
Savjeti stručnjaka
Gurajte kroz pete i držite prsa gore kako biste održali ravnotežu i pravilnu postavu tijekom čučnja.
Koraci upute
- Stanite na traku s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći traku s obje ruke na razini ramena.
- Čučnite savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag kao da sjedite na stolici.
- Držite prsa gore i leđa ravno dok se spuštate.
- Gurnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi60 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Listovi10 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
