Ekstenzija nogu s otpornom trakom iz sjedećeg položaja
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da je traka čvrsto pričvršćena i pruža dosljedan otpor tijekom cijelog pokreta kako biste učinkovito ciljali kvadricepse bez rizika od ozljede.
Koraci upute
- Sjednite na stolicu s uspravnim leđima i traku zavezanim oko jednog gležnja.
- Pričvrstite drugi kraj trake za fiksni objekt ili drugu nogu postavljenu na podu.
- Ispružite nogu s trakom u koljenu, potpuno je ispravljajući ispred sebe.
- Polako se vratite u početni položaj s kontrolom.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi100 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
