Vanjska Rotacija Kuka iz Sjedećeg Položaja s Elastičnom Trakom

Savjeti stručnjaka

Održavajte uspravnu držu tijela i izbjegavajte naginjanje na stranu kako biste osigurali pravilnu aktivaciju mišića i poravnanje zglobova.

Sjedite na stolici s nogama čvrsto na podu, koljenima savijenima pod kutem od 90 stupnjeva.
Omotajte traku oko bedara, tik iznad koljena.
Držeći stopala zajedno, okrenite jedno koljeno prema van protiv otpora trake.
Polako se vratite u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga