Stražnji Udarač s Elastičnom Trakom na Koljenima

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Osigurajte traku oko jednog gležnja i pričvrstite je na nisku točku ispred sebe.
2. Kleknite na ruke i koljena s izvučenom zategnutom nogom.
3. Izvedite udarac zategnutom nogom prema natrag i prema gore, držeći koljeno ispruženo.
4. Polako se vratite u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.

Detalji

Primarno

Gluteusi100 %

Sekundarno

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga