Dobar dan s elastičnom trakom

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na savijanje u kukovima i održavanje neutralne kralježnice tijekom pokreta kako biste učinkovito ciljali stražnjicu i biceps femoris.

Stanite na traku s nogama razmaknutim u širini ramena, traka iza vašeg vrata preko ramena.
Držite traku s obje ruke na razini ramena radi stabilnosti.
Savijte se u kukovima, savijajući se prema naprijed s ravnom leđima dok vaše gornje tijelo gotovo nije paralelno s podom.
Vratite se u početni položaj produžavanjem kukova prema naprijed.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga