Abdukcija s trakom prekriženo
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na kretanje noge kroz puni raspon pokreta dok držite kukove stabilnima i usmjerenima prema naprijed.
Koraci upute
- Osigurajte traku oko svojih gležnjeva i stojte s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Prebacite težinu na jednu nogu i podignite drugu nogu sa strane, držeći je ispravnom.
- Kontrolirajte pokret dok vraćate nogu na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
