Produženje Kuka u Pognutom Položaju s Elastičnom Trakom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Osigurajte traku ispod jedne noge i zavežite drugi kraj oko suprotne gležnjače.
2. Lagano savijte koljeno na kojem stojite i nagnite se prema naprijed u kukovima.
3. Ispružite zategnutu nogu ravno natrag, stišćući stražnjicu.
4. Polako se vratite u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.

Detalji

Primarno

Gluteusi70 %

Sekundarno

Zadnja loža30 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga