सर्वश्रेष्ठ 13 मध्यम कंधे स्ट्रेचिंग व्यायाम

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शरीर का वजन

स्टिक

सेतु बंधासन

ग्लूट्सहैमस्ट्रिंगलैट्सक्वाड्सएब्सकंधेछातीट्राइसेप्स

शरीर का वजन

स्टैंडिंग वन आर्म सर्कलिंग

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शरीर का वजन

स्टैंडिंग आर्म्स सर्कलिंग

कंधेछातीएब्सट्रैप्स

शरीर का वजन

स्टैंडिंग अल्टरनेट आर्म्स सर्कलिंग

कंधेछातीएब्सट्रैप्स

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स्टैंडिंग आर्म्स फ्लिंगिंग

कंधेछातीएब्सट्रैप्स

शरीर का वजन

पीठ और कंधों की स्ट्रेचिंग

लैट्सकंधेट्राइसेप्स

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स्टिक लैट स्ट्रेच

कंधेलैट्सट्राइसेप्स

स्टिक

स्टिक शोल्डर स्ट्रेच

क्वाड्सकंधेलैट्सछातीएब्सपिंडलीट्रैप्स

स्टिक

स्टिक के साथ ओवरहेड लंज स्ट्रेच

कंधेग्लूट्सक्वाड्स

स्टिक

स्टिक पास अराउंड स्ट्रेच

कंधे

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डॉल्फिन पोज़

हैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सट्राइसेप्सकंधेलैट्स

शरीर का वजन

माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सछातीकंधेएब्स

शरीर का वजन

डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगपिंडलीग्लूट्सएब्सछातीकंधेलैट्स

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