सर्वश्रेष्ठ 13 बाइसेप्स स्ट्रेचिंग व्यायाम

सभी उपकरण

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शरीर का वजन

स्पेशल बार

फोम रोलर

वाइब्रेशन प्लेट

सभी कठिनाई स्तर

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शुरुआती

आसान

बटरफ्लाई योग मुद्रा

बाइसेप्सक्वाड्सग्लूट्स

शरीर का वजन

कोहनी के फ्लेक्सर स्ट्रेच

बाइसेप्स

शरीर का वजन

खड़े होकर बाहों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करना

बाइसेप्स

शरीर का वजन

सुपिनेशन बार सस्पेंशन स्ट्रेच

बाइसेप्स

स्पेशल बार

कोहनी के एक्सटेंशन और सुपिनेशन प्रोनेशन फोरआर्म स्ट्रेच

बाइसेप्स

शरीर का वजन

उंगलियों को नीचे की ओर फोरआर्म स्ट्रेच

बाइसेप्सफोरआर्म्स

शरीर का वजन

वाइब्रेट प्लेट प्लैंक

बाइसेप्सफोरआर्म्सएब्सट्राइसेप्स

वाइब्रेशन प्लेट

एल्बो - फ्लेक्शन

बाइसेप्सफोरआर्म्स

शरीर का वजन

फोरआर्म - सुपिनेशन

बाइसेप्सफोरआर्म्स

शरीर का वजन

शोल्डर - फ्लेक्शन

बाइसेप्सकंधेछाती

शरीर का वजन

शोल्डर - ट्रांसवर्स फ्लेक्शन

बाइसेप्सकंधेछाती

शरीर का वजन

सीटेड शोल्डर फ्लेक्सर डिप्रेसर रिट्रैक्टर स्ट्रेच बेंट नी

बाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेछाती

शरीर का वजन

फर्श पर लेटकर बाइसेप्स रोल करना

बाइसेप्स

फोम रोलर