सस्पेंशन ट्रेनर वन लेग स्क्वाट (फिगर फोर)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. सस्पेंशन एंकर की ओर मुंह करके खड़े हो और दोनों हाथों से एक-एक हैंडल पकड़ो।
2. बाएं टखने को दाईं जांघ के ऊपर, घुटने से थोड़ा ऊपर रखकर क्रॉस करो।
3. बाएं नी को बाहर की ओर खुलने दो और दायां पैर पूरी तरह फ़्लोर पर टिकाए रखो।
4. दायां नी मोड़कर हिप्स पीछे ले जाओ और जितना आरामदायक हो उतना ही नीचे बैठो।
5. दाएं पैर से पुश देकर खड़े हो और ऊपर आते समय सांस छोड़ो।
6. दाएं पैर से तय रेप्स पूरे करो, फिर साइड बदलो।