नीलिंग स्ट्रेट-लेग पल्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. हाथों को शोल्डर्स के नीचे और नीज़ को हिप्स के नीचे रखकर चारों हाथ-पैरों पर आओ।
2. एक लेग को पीछे स्ट्रेट करो और उसका नी लगभग स्ट्रेट तथा थाई धड़ की ऊँचाई के पास रखो।
3. धड़ की पोज़िशन बदले बिना हिप से हील को थोड़ा ऊपर लिफ्ट करो।
4. लेग को फ़्लोर छुए बिना थोड़ा नीचे लाकर एक पल्स पूरा करो।
5. इस साइड की तय रेप्स पूरी करो, फिर लेग बदलकर दोहराओ।