logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 18 לכתפיים עם משקל נוסף כוח תרגילים

אוטיס-אפ
הרמת חזה עם משקולות
הרמת זרועות מעגלית משוקללת
לחיצת דיסק עמידה
פסיעה עם נדנוד ומשקולת
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם משקולת
שורה בהתכופפות קדימה עם משקולת דיסק
מתח עם משקולת
תרגיל פח מלא עם משקולות
שורה זקופה עם בקבוק
שורה תחת הבית שחי עם בקבוק
הרמת חזה קדמית עם בקבוק
הרמה צידית עם בקבוק
הרמת חזה קדמית חילופית עם בקבוק
לחיצת כתף עם בקבוק
הילה עם בקבוק
משיכה גבוהה עם תיק משקולת מחצי סקוואט
לחיצת כתפיים עם משקולת דיסק בעמידה