logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 17 קלים לגב הרחב עם משקל גוף כוח תרגילים

כלב ציפור
מתח עם הרמת מרפקים - שכיבות סמיכה הפוכה
הרמת 'T' על הרצפה
היפראקסטנסיה שכיבה על הרצפה
שורה עם מגבת בהתכופפות קדימה
היפראקסטנסיה על הרצפה עם מגבת
פלאנק תנועת מסור
מתיחת כלב מכופף לכלב מורם
פולסים בברך
בעיטה לצד עם ברך כפופה
חצי עיגול רגל בברך
סופרמן מתחלף
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
עליות וירידות
מעגלי ירכיים אחוריים בברכיה
מעגלי ירכיים קדמיים בברכיה
סיבוב גוף עליון בישיבה