logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 17 קלים לגב הרחב עם משקל גוף כוח תרגילים

שורה עם מגבת בהתכופפות קדימה
היפראקסטנסיה על הרצפה עם מגבת
כלב ציפור
פלאנק תנועת מסור
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
היפראקסטנסיה שכיבה על הרצפה
מתיחת כלב מכופף לכלב מורם
סופרמן מתחלף
חצי עיגול רגל בברך
מתח עם הרמת מרפקים - שכיבות סמיכה הפוכה
הרמת 'T' על הרצפה
בעיטה לצד עם ברך כפופה
מעגלי ירכיים אחוריים בברכיה
פולסים בברך
מעגלי ירכיים קדמיים בברכיה
עליות וירידות
סיבוב גוף עליון בישיבה