logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 13 לתאומים עם משקולות יד תרגילים

הרמת עקב עם רגל אחת עם דמבל
הרמת עקבים עם דמבלים בעמידה
ברפי עם דמבלים
הרמת עקביים עם דמבלים בישיבה
הרמת עקביים עם דמבל ביד אחת ואחיזת פטיש בישיבה
סקוואט קפיצה עם דמבלים
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
הרמת עקבים על רגל אחת עם דמבלים בעמידה
חטיפה ביד אחת עם דמבל
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל