Fit
AI
תרגילים
נסו בחינם
התרגילים הטובים ביותר 13 לתאומים עם משקולות יד תרגילים
כל סוגי התרגילים
כל סוגי התרגילים
כוח
קרדיו
כל רמות הקושי
כל רמות הקושי
קל
בינוני
מתקדם
מומחה
הרמת עקב עם רגל אחת עם דמבל
תאומים
משקולות יד
הרמת עקבים עם דמבלים בעמידה
תאומים
משקולות יד
ברפי עם דמבלים
עכוז
ירך אחורית
תאומים
ירך קדמית
בטן
בייספס
כתפיים
חזה
משקולות יד
הרמת עקביים עם דמבלים בישיבה
תאומים
משקולות יד
הרמת עקביים עם דמבל ביד אחת ואחיזת פטיש בישיבה
תאומים
משקולות יד
סקוואט קפיצה עם דמבלים
עכוז
ירך אחורית
תאומים
ירך קדמית
משקולות יד
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
ירך קדמית
כתפיים
ירך אחורית
חזה
בטן
תאומים
טרייספס
משקולות יד
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
גב
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
טרפזים
משקולות יד
הרמת עקבים על רגל אחת עם דמבלים בעמידה
תאומים
משקולות יד
חטיפה ביד אחת עם דמבל
כתפיים
גב
עכוז
ירך קדמית
בייספס
אמות
תאומים
ירך אחורית
חזה
משקולות יד
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
ירך אחורית
חזה
בטן
משקולות יד
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
חזה
בטן
טרייספס
משקולות יד
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
משקולות יד