logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 13 לבייספס מתיחות תרגילים

תנוחת הפרפר ביוגה
מתיחת מפרק כתף
מתיחת הארכת זרועות אנכית
מתיחת תלייה במוט סופינציה
מתיחת הארכת מרפק וסופינציה פרונציה של זרוע
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
פלאנק על פלטת רטט
כפיפת מרפק
סופינציה של זרוע תחתונה
כפיפת כתף
כפיפת כתף חוצה
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
גלגול שרירי בייספס בשכיבה על הרצפה