logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 21 לבטן עם משקל נוסף כוח תרגילים

אוטיס-אפ
כפיפות בטן מעל הראש משוקללות (על כדור יציבות)
פיתול רוסי משוקלל (עם רגליים מורמות)
כיפוף צידי משוקלל (על כדור יציבות)
פיתול עמידה משוקלל
הרמת ירך תלויה משוקללת
כפיפות בטן עם פיתול ומשקולת על ספסל
הרמת רגליים בכיסא הקפטן עם משקולות
הרמת רגליים ישרות תלויות עם משקולות
כפיפות בטן בשיפוע עם משקולות
פלאנק קדמי עם משקולות
סיבוב רוסי עם משקל (גרסה 2)
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם משקולת
כפיפת בטן עם משקולת (גרסה 2)
כפיפת בטן עם משקולת בישיבה על הרצפה
מעברי V-up עם משקולת ומשטח
כפיפות בטן עם בקבוק מעל הראש
כפיפות בטן צפרדע עם בקבוק משקל
התכופפות צידיות עם בקבוק משקל
פיתול רוסי עם בקבוק משקל
סיבוב עם תיק משקולת בעמידה