Les meilleurs 12 exercices niveau avancé pour les trapèzes au poids du corps

Tous les types d’exercices

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Musculation

Cardio

Sauts sur box

FessiersIschiosMolletsQuadricepsAbdosPoitrineÉpaulesTrapèzes

Poids du corps

Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)

FessiersIschiosQuadricepsMolletsAbdosDorsauxÉpaulesTrapèzes

Poids du corps

Burpee avec coup de pied latéral

BicepsAvant-brasÉpaulesDorsauxMolletsFessiersIschiosQuadricepsTrapèzesAbdosPoitrine

Poids du corps

V-sit au sol

ÉpaulesQuadricepsAbdosTrapèzesTriceps

Poids du corps

Sauts d'escalier

QuadricepsIschiosMolletsFessiersAbdosÉpaulesPoitrineTrapèzes

Poids du corps

Jab et cross

ÉpaulesMolletsFessiersQuadricepsAbdosPoitrineTrapèzesTriceps

Poids du corps

Rowing Superman

DorsauxFessiersÉpaulesTrapèzes

Poids du corps

Compression du dos assis

ÉpaulesTrapèzes

Poids du corps

Compression pulsée du dos assis

ÉpaulesTrapèzes

Poids du corps

Sprint en position de chien tête en bas

QuadricepsIschiosMolletsFessiersÉpaulesPoitrineAbdosTrapèzesDorsaux

Poids du corps

Marche de l'asticot et levée de jambe en planche

QuadricepsIschiosFessiersAbdosTricepsDorsauxÉpaulesPoitrineBicepsAvant-brasTrapèzes

Poids du corps

Burpee avec pas chassés

QuadricepsIschiosMolletsFessiersAbdosÉpaulesPoitrineBicepsTrapèzes

Poids du corps