Pont de fessiers large

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds placés plus largement que la largeur des hanches.
2. Appuyez sur vos talons pour soulever vos hanches du sol, formant une ligne droite des genoux aux épaules.
3. Serrez vos fessiers en haut du mouvement.
4. Abaissez vos hanches à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers100 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation