Soulevé de terre sumo avec chaîne
Conseils d’experts
Gardez le dos droit et la poitrine relevée tout au long du soulevé pour éviter l'arrondi de la colonne vertébrale et pour solliciter les bons muscles.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'extérieur.
- Accroupissez-vous et saisissez les chaînes ou la barre avec les deux mains entre vos jambes.
- Poussez à travers vos talons et redressez vos jambes pour soulever le poids, en le gardant près de votre corps.
- Abaissez le poids au sol sous contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
