Superman de W à Y

Conseils d’experts

Contractez vos fessiers et vos muscles du dos pour lever vos bras et vos jambes, et évitez de solliciter votre cou en gardant votre regard vers le bas.

Étapes à suivre

Allongez-vous face contre terre avec vos bras en position de 'W' et les jambes tendues.
Levez votre poitrine, vos bras et vos jambes du sol en contractant vos muscles du dos et des fessiers.
Étendez vos bras vers l'avant en position de 'Y' tout en les maintenant levés.
Revenez en position de 'W' puis abaissez votre poitrine, vos bras et vos jambes à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.