Squat unilatéral aux sangles
Conseils d’experts
Gardez votre poitrine relevée et vos abdominaux engagés pour aider à maintenir l'équilibre tout au long de la flexion d'une jambe.
Étapes à suivre
- Ajustez les sangles de suspension à une position basse.
- Placez un pied dans la poignée et tenez-vous sur l'autre jambe.
- Étendez vos bras devant vous pour l'équilibre.
- Fléchissez votre jambe d'appui, en descendant aussi bas que possible tout en gardant votre équilibre.
- Poussez à travers votre talon pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Secondaire
Quadriceps25 %
Mollets25 %
Équipement
Suspension
Type d’exercice
Musculation
