Squat fente unilatéral aux sangles

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Ajustez les sangles de suspension à une position basse.
2. Placez un pied dans la poignée et tenez-vous face au point d'ancrage.
3. Avancez avec votre jambe d'appui, en trouvant une position équilibrée.
4. Abaissez votre corps en pliant votre jambe d'appui, en gardant le genou aligné avec votre pied.
5. Abaissez-vous jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol, puis repoussez pour revenir à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Secondaire

Quadriceps25 %

Mollets25 %

Équipement

Suspension

Type d’exercice

Musculation