Soulevé de terre sur une jambe avec sangles

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous face à l'ancrage de suspension et placez un pied dans la poignée.
2. Équilibrez-vous sur votre jambe d'appui avec un léger fléchissement du genou.
3. Pliez-vous au niveau des hanches pour abaisser votre torse vers l'avant tandis que la jambe suspendue se lève derrière vous.
4. Revenez à la position verticale en contractant vos fessiers.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Fessiers70 %

Secondaire

Ischios30 %

Équipement

Suspension

Type d’exercice

Musculation