Maintien du pont fessier sur une jambe tendue (gauche)

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur l'appui du talon pour maximiser l'activation des fessiers et gardez votre bassin stable tout au long de la tenue.

Allongez-vous sur le dos avec votre genou droit plié et votre pied droit à plat sur le sol.
Étendez votre jambe gauche droit vers le plafond.
Contractez vos fessiers et soulevez vos hanches du sol, créant une ligne droite de votre genou droit à vos épaules.
Maintenez cette position, en gardant vos hanches relevées et stables.
Maintenez la position pendant la durée souhaitée avant de changer de jambe.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation