Extension de jambe tendue à genoux

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez à quatre pattes avec vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
2. Étendez une jambe tout droit en arrière, en gardant vos hanches parallèles au sol.
3. Levez la jambe tendue vers le plafond, en contractant vos fessiers en haut.
4. Abaissez la jambe sans toucher le sol et répétez.
5. Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Fessiers70 %

Secondaire

Ischios30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation